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シャープ HV-J55W加湿とあわせて空気のケアもしたい人（税込25,594円〜）楽天で見る
基礎知識
寝ている間に湿度が下がる理由
1湿度の目安と測り方
温湿度計は寝ている高さの近くに置いてください。床に直接置くと、部屋の平均より低めに出ることがあります。棚の上など、壁から少し離した場所が向きます。
測るのは寝る前と起きたときの2回で十分です。この差が大きければ、寝ている間に何かが起きているということです。暖房を入れた日と入れない日で比べると、原因がはっきりします。
数字が分かると、加湿器の設定も決めやすくなります。多くの機種は湿度を指定して運転できます。
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2置き場所で失敗しないために
加湿器から出た水分は、冷たい面に当たると水に戻ります。窓際、壁際、家具のすぐ横は、そこに水がたまることになります。掃除の手間が増え、カビの原因にもなります。
床に直置きすると、低い位置に湿気がたまります。台の上など、床から少し高い場所に置いてください。ただし倒れない安定した場所にしてください。
電気製品の近くも避けます。木製家具の上も、水分で傷むことがあります。
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3寝具側でできること
暖房を弱めても寒くない寝具にすると、乾燥の原因そのものが減ります。掛け布団の中身と枚数を見直すのは、加湿器を足すより手間がかかりません。
枕まわりの素材によっては、寝ている間に顔の近くの湿度が変わります。ただしこれは体感の差が大きく、数字で確かめにくい部分です。
寝具を替えるかどうかは、温湿度計の数字を見てから決めても遅くありません。
4「乾燥している」を数字で決める
寝室が乾くと感じたら、まず測ってください。国が数字で示しているのは、厚生労働省の建築物環境衛生管理基準（建築物衛生法）の相対湿度40%以上70%以下、温度18℃以上28℃以下です。事務所などの特定建築物が対象で住宅への義務ではありませんが、「何%なら乾燥か」を数字で言える公的な幅はこれだけです。
一方、厚生労働省のインフルエンザのページは、予防として「適度な湿度の保持」と書いているだけで、具体的な%を示していません。 よく見かける「50〜60%が最適」という数字は、この一次情報には書かれていないものです。まず40%を下回っていないかを見る、という使い方が確実です。
測り方は難しくありません。温湿度計を枕元に1つ置いて、寝る前と朝の2回だけ見ます。暖房を入れた直後ではなく、寝ている時間帯の値が知りたいので、最低・最高を記録できる機種だと1回で済みます。気流も基準にあり0.5m/秒以下です。エアコンの風が直接当たる位置に枕があると、湿度が足りていても乾いたと感じます。
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比較表
比較表
| 暖房の種類 | 湿度への影響 | 立ち上がり | 寝室で使うときの注意 |
|---|---|---|---|
| エアコン暖房 | 温度は上がるが湿度は下がる | 加湿を足す前提 | 風が直接当たらない向きにする |
| オイルヒーター | 風が出ない | 立ち上がりは遅い | 燃焼しないので換気の理由は増えない |
| セラミックヒーター | すぐ暖まる | 部屋全体には向かない | 消費電力が大きい |
| 石油ファンヒーター | 水蒸気も出る | 取扱説明書の指示する換気が必要 | 寝室での使用可否は取扱説明書を確認 |
選ぶ順番
寝室の乾燥は何から手を打つ？
- 1まず数字を測る
「乾燥している気がする」だけで加湿器を買うと、置いても変化を感じられないことがあります。
くわしく
温湿度計を寝室に置いて、寝る前と朝の数字を見てください。暖房を切ったあとに湿度が戻るなら、原因は暖房です。一晩中低いままなら、部屋そのものが乾いています。
- 2加湿器は枕元に置かない
顔の近くに置くと、寝具が湿ります。
くわしく
壁や家具のすぐ横も避けてください。 出た水分が結露して、カビの原因になります。部屋の中央寄りで、床から少し高い位置に置くのが基本です。エアコンの風が直接当たる場所も、センサーが誤って働くため避けます。
- 3暖房の種類で乾き方が変わる
エアコンは空気を暖めるだけなので、相対湿度が下がります。
くわしく
オイルヒーターも同じですが、風が出ないぶん体感の乾きは弱く感じます。石油ファンヒーターは燃焼時に水蒸気も出ますが、取扱説明書が指示する換気が必要で、寝室での使用可否も機種ごとに書かれています。
- 4加湿器を使わない選択肢もある
寝る前だけ暖房を入れて、寝るときは切る。
くわしく
厚めの寝具にして暖房そのものを減らす。この2つで足りる部屋もあります。加湿器は毎日の水の入れ替えという手間が増えるので、先に暖房の使い方を変えてみるほうが手軽です。
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寝室で使うものを比べる
象印 EE-DF50-WA
手入れの手間を減らし、清潔さを最優先したい家庭
- プレハブ13畳・木造8畳
- タンク4.0L・加湿フィルター不要
- 方式
- スチーム式
- 適用畳数
- 木造8畳・プレハブ13畳
- 本体寸法
- 240×365×275mm
- 消費電力
- 410W（加湿時）
- 湯沸かし立ち上げ時
- 985W
向かない人2026年10月21日確認：掲載している楽天の販売ページは在庫切れ表示です。再入荷と販売価格は販売ページで確認してください。 加湿中410W、湯沸かしの立ち上げ時は985Wを使います。電気代を抑えたい人には向きません。沸騰させた蒸気で加湿する方式なので吹き出し口が熱くなり、小さな子どもやペットが触れる場所には置けません。消費電力を優先するなら、同じ記事の気化式パナソニック FE-KXY05-W（11W）のほうが条件が合います。
シャープ HV-J55W
加湿とあわせて空気のケアもしたい人
- 加湿量 強550mL/h
- タンク容量約4.0L
- 上から注ぐ給水に対応
- 適用床面積
- 木造和室9畳／プレハブ洋室15畳
- 消費電力
- 強190W
向かない人加湿量は強で550mL/h、消費電力は強190Wです。静かに使いたい時間帯は加湿量も落ちる前提で選んでください。適用床面積は木造和室9畳・プレハブ洋室15畳までで、それ以上の部屋には足りません。上から注ぐ給水には対応しますが、タンクを外して洗う手入れは残ります。
注意点
寝室で置き方を間違えないために
- 加湿器を枕元や顔の近くに置かないでください。寝具が湿ります。
- 壁・窓・家具のすぐ横に置くと結露します。カビの原因になります。
- 加湿しすぎると結露します。温湿度計で数字を見ながら使ってください。
- 石油暖房機を寝室で使う場合は、取扱説明書の使用条件と換気の指示を必ず確認してください。
- このページは製品の仕様と使い方を扱います。体調に関する判断は医療機関にご相談ください。
よくある質問
寝室の乾燥のよくある質問
寝るとき加湿器はどこに置きますか？
枕元は避けてください。部屋の中央寄りで、壁・窓・家具から離し、床から少し高い安定した場所に置きます。エアコンの風が直接当たる場所も避けます。
寝室が乾くのはなぜですか？
暖房で空気の温度が上がると相対湿度が下がるためです。暖房を切ったあとに湿度が戻るなら原因は暖房です。温湿度計で確かめられます。
加湿器なしで寝室の乾燥を減らせますか？
寝る前だけ暖房を入れて寝るときは切る、寝具を厚くして暖房そのものを減らす、という方法があります。まずこちらを試すほうが手間は少なくて済みます。
寝室の湿度は何％にすればよいですか？
加湿器の多くは湿度を指定して運転できます。上げすぎると窓や壁で結露するため、結露が出ない範囲で温湿度計を見ながら決めてください。
寝室の湿度は何%あればよいですか？
国が数字で示しているのは、建築物衛生法の建築物環境衛生管理基準の相対湿度40%以上70%以下です（事務所などが対象で、住宅への義務ではありません）。厚生労働省のインフルエンザのページは「適度な湿度の保持」としか書いておらず、具体的な%は示していません。まず40%を下回っていないかを測ってください。
暖房の温度はどのくらいが目安ですか？
同じ基準では18℃以上28℃以下、気流は0.5m/秒以下と定められています。エアコンの風が直接当たる位置に枕があると、湿度が足りていても乾いたと感じます。
出典
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