バランス栄養食おすすめ6選
ブロック・ゼリー・缶・バーを100kcalあたりの価格で比較
バランス栄養食は、まず食べる形（ブロック・ゼリー・缶・バー）を決め、次に1回分のエネルギーと販売ページの栄養成分欄を見ます。1回分は80kcalから215kcalまで商品で違うので、総額ではなく100kcalあたりに直さないと比べられません。掲載6商品の100kcalあたりは約58円から約119円で、2倍ほどの差があります。ビタミンやミネラルの数値が栄養成分欄に載っているかも商品ごとに違うので、数字を読んでから選んでください。
栄養成分と価格は、2026年10月11日に確認した楽天24の販売ページの表記です。製品はリニューアルで内容が変わる場合があります。アレルギー表示は商品ごとに異なり、掲載6商品はすべて乳成分（乳）を含み、5商品に大豆、3商品に卵が含まれています。購入前に販売ページのアレルギー物質欄と原材料を確認してください。持病や食事の指導を受けている方は、医師や栄養士の指示に従ってください。1選び方｜先に決める4つ
ブランドの名前では違いが分かりません。食べる形、1回分のエネルギー、栄養成分欄の中身、100kcalあたりの順に決めてください。
食べる形で場面を決める
掲載6商品は、固形のブロック、袋入りのゼリー、缶入りの流動タイプ、バーの4つの形に分かれます。カロリーメイトのブロックは4本入で1箱、ゼリーは215gの袋、リキッドは200mlの缶です。ブロックは水分の少ない固形、ゼリーとリキッドは飲んで摂るタイプで、ゼリーの販売ページには飲用時にのどにつまらせないよう注意とあります。バーのソイジョイ、1本満足バー、inバーは1本ずつ個包装です。
例： ブロック／ゼリー／缶／バー
1回分のエネルギーを揃えて見る
カロリーメイトは1本100kcal（ブロック4本で400kcal）、ゼリーとリキッドは1袋・1缶が200kcalと、計算しやすい量に揃っています。ソイジョイ アーモンド＆チョコレートは1本145kcal、1本満足バーは1本215kcal、inバーは1本209kcalです。1個あたりのkcalが違うと、1個の値段だけでは比べられません。
例： 100kcal／145kcal／200kcal／209kcal／215kcal
栄養成分欄にビタミン・ミネラルの数値があるか
カロリーメイトのブロック、ゼリー、リキッドの3商品は、栄養成分欄にビタミンとミネラルの数値が並び、販売ページにはビタミンは1日に必要な量の約半分とあります。1本満足バーは鉄とビタミンB1・B2・B6・B12・Eの数値があります。inバーはたんぱく質17.9gとビタミンB群の数値です。ソイジョイは栄養成分欄にビタミンとミネラルの数値がなく、大豆イソフラボンの量が載っています。
例： カロリーメイト3商品は数値あり／ソイジョイはなし
100kcalあたりに直して比べる
箱数も1個のkcalも違うので、総額では比べられません。掲載価格を、1個のエネルギーに個数を掛けた総エネルギーで割ると、約58円（カロリーメイト ブロック）から約119円（カロリーメイト ゼリー）になります。同じカロリーメイトでも、ブロックとゼリーで2倍ほど開きます。
例： 約58円〜約119円（100kcalあたり）
2条件別の結論早見表
当てはまる行がひとつ見つかれば、そこで決めて構いません。
100kcalあたりを抑えて、ビタミンとミネラルの数値が載るブロックを選びたい
持ち歩きや机の引き出しに置いて、食べる量を本数で数えたい人
税込2,300円 ・ 固形タイプ・1本100kcal・4本(80g)で400kcal
固形ではなく、飲むタイプで200kcalを一度に取りたい
固形が食べにくいときに、袋を開けてすぐ飲めるものがよい人
税込1,425円 ・ ゼリータイプ・1袋(215g)で200kcal
缶で飲むタイプで、1缶のたんぱく質量が多いものを選びたい
固形やゼリーより、缶で飲めるタイプがよい人、たんぱく質10gの缶を探している人
税込1,321円 ・ 流動タイプ・1缶(200ml)で200kcal
小麦粉を使わないバーで、食物繊維の量が多いものを選びたい
食べこぼしが少ないバーで、低GI食品の表記があるものを選びたい人
税込1,504円 ・ 大豆粉のバー・1本(30g)で145kcal
焼菓子タイプで、鉄とビタミンB群の数値が載るバーを選びたい
しっとりした焼菓子のバーが好みで、朝や間食に1本ずつ食べたい人
税込1,844円 ・ 焼菓子タイプ・1本(46g)で215kcal
1本のたんぱく質量が多いバーを、ビタミンB群の記載つきで選びたい
おやつやデザートの代わりに、たんぱく質の量で選びたい人
税込2,462円 ・ チョコクランチのバー・1本(標準43g)で209kcal
3買う前に確認する3点
購入後の失敗を避けるため、先にこの3点を確認してください。
アレルギー物質は商品ごとに違う
カロリーメイト ブロックは卵、乳成分、小麦、大豆、アーモンド、ゼリーは乳成分、りんご、ゼラチン、リキッドは乳成分、大豆、ゼラチンと販売ページにあります。ソイジョイは卵、乳成分、大豆、アーモンドで、ピーナッツを含む製品と共通の設備で製造しています。同じ名前のシリーズでも味や形で変わるので、買う前に該当の商品ページで確認してください。
缶と袋の取り扱いの注意を読む
カロリーメイト リキッドは、成分の一部が沈殿・浮遊することがあるためよく振ってから飲むこと、開缶後はすぐに飲むこと、缶のまま直火や電子レンジで温めないことが販売ページに書かれています。ゼリーは飲用時にのどにつまらせないよう注意し、袋の取り扱いにも注意書きがあります。食べ方の注意は商品ごとに異なります。
栄養成分の単位をそろえて読む
栄養成分は、ブロックが4本(80g)あたり、ゼリーが1袋(215g)あたり、リキッドが1缶(200ml)あたり、ソイジョイが1本(30g)あたり、1本満足バーが1本(46g)あたり、inバーが1本(標準43g)あたりです。基準が違うので、数字だけを並べて高い低いを言うことはできません。比べるときは、同じ100kcalに直すか、同じ単位に揃えてください。
46商品の比較一覧
価格は楽天市場で2026年10月11日に確認した税込価格です。
- 形・1回分
- 固形タイプ・1本100kcal・4本(80g)で400kcal
- 栄養成分の表示
- 4本入×10箱（40本）
| 商品 | 向いている人 | 主な仕様 | 補足 | 価格 |
|---|---|---|---|---|
| カロリーメイト ブロック チョコレート味 4本入×10箱1位 | 100kcalあたりを抑えて、ビタミンとミネラルの数値が載るブロックを選びたい | 形・1回分: 固形タイプ・1本100kcal・4本(80g)で400kcal | 栄養成分の表示: 4本入×10箱（40本） | 2,300円100kcal 約58円（400kcal×10箱・4,000kcal） |
 カロリーメイト ゼリー アップル味 215g×6袋2位 | 固形ではなく、飲むタイプで200kcalを一度に取りたい | 形・1回分: ゼリータイプ・1袋(215g)で200kcal | 栄養成分の表示: 215g×6袋（1,290g） | 1,425円100kcal 約119円（200kcal×6袋・1,200kcal） |
 カロリーメイト リキッド カフェオレ味 200ml×6缶3位 | 缶で飲むタイプで、1缶のたんぱく質量が多いものを選びたい | 形・1回分: 流動タイプ・1缶(200ml)で200kcal | 栄養成分の表示: 200ml×6缶 | 1,321円100kcal 約110円（200kcal×6缶・1,200kcal） |
 ソイジョイ アーモンド＆チョコレート 30g×12本4位 | 小麦粉を使わないバーで、食物繊維の量が多いものを選びたい | 形・1回分: 大豆粉のバー・1本(30g)で145kcal | 栄養成分の表示: 30g×12本 | 1,504円100kcal 約86円（145kcal×12本・1,740kcal） |
 1本満足バー 栄養ベイクバー チョコベイク 9本5位 | 焼菓子タイプで、鉄とビタミンB群の数値が載るバーを選びたい | 形・1回分: 焼菓子タイプ・1本(46g)で215kcal | 栄養成分の表示: 9本入 | 1,844円100kcal 約95円（215kcal×9本・1,935kcal） |
 森永 inバー プロテイン ザクザクチョコ 12本6位 | 1本のたんぱく質量が多いバーを、ビタミンB群の記載つきで選びたい | 形・1回分: チョコクランチのバー・1本(標準43g)で209kcal | 栄養成分の表示: 12本入 | 2,462円100kcal 約98円（209kcal×12本・2,508kcal） |
掲載価格は税込です。価格は楽天市場（楽天24）の各販売ページを2026年10月11日に確認した税込価格です。100kcalあたりは掲載価格÷総エネルギー×100で、総エネルギーは、カロリーメイト ブロック4,000kcal（400kcal×10箱）、ゼリー1,200kcal（200kcal×6袋）、リキッド1,200kcal（200kcal×6缶）、ソイジョイ1,740kcal（145kcal×12本）、1本満足バー1,935kcal（215kcal×9本）、inバー2,508kcal（209kcal×12本）で計算した目安です。味違いの商品は価格とエネルギーが変わる場合があります。 価格・在庫は変動するため、購入前に販売ページでご確認ください。
5おすすめ6商品の詳細
カロリーメイト ブロック チョコレート味 4本入×10箱
固形タイプ・1本100kcal・4本(80g)で400kcal4本入×10箱（40本）100kcal 約58円（400kcal×10箱・4,000kcal）税込2,300円
向いている人持ち歩きや机の引き出しに置いて、食べる量を本数で数えたい人
1本100kcalで、4本(80g)あたりの栄養成分欄にカルシウム、鉄、マグネシウム、リン、ビタミンA・B群・C・D・Eなどの数値が並んでいます。販売ページには11種類のビタミンと5種類のミネラル、ビタミンは1日に必要な量の約半分と書かれています。掲載価格2,300円を4,000kcalで割ると100kcalあたり約58円で、掲載6商品で最も安くなります。
注意アレルギー物質は卵、乳成分、小麦、大豆、アーモンドです。開封後は早く食べるよう販売ページにあります。10箱セットなので、味の好みが分からないうちは1箱から試したほうが無駄になりません。
内容の根拠： 販売ページに「身体に必要な11種類のビタミン、5種類のミネラル、タンパク質、脂質、糖質を手軽に補給できるバランス栄養食です」「1本100kcalで4本入りです」「ビタミンは1日に必要な量の約半分が含まれています」、品名「菓子、栄養調整食品(固形タイプ)」、栄養成分「4本(80g)当たり エネルギー400kcal、タンパク質8.7g、脂質22.4g、炭水化物41.7g(糖質39.7g、食物繊維2g)、食塩相当量0.81g、カルシウム200mg、鉄2.5mg」と記載。100kcal単価は2,300円÷(400kcal×10箱)×100。価格は税込2,300円（2026-10-11）
カロリーメイト ゼリー アップル味 215g×6袋
ゼリータイプ・1袋(215g)で200kcal215g×6袋（1,290g）100kcal 約119円（200kcal×6袋・1,200kcal）税込1,425円
向いている人固形が食べにくいときに、袋を開けてすぐ飲めるものがよい人
1袋(215g)で200kcal、たんぱく質8.2gと書かれ、ホエイたんぱくを使っていると販売ページにあります。栄養成分欄にはカルシウム、マグネシウム、リンとビタミンA・B群・D・Eなどの数値があり、10種類のビタミンと4種類のミネラルと説明されています。1袋あたりは掲載価格1,425円の6分の1で約238円です。
注意100kcalあたりは掲載6商品で最も高い約119円です。販売ページには飲用時にのどにつまらせないよう注意し、乱暴に扱うと袋が抜け落ちるおそれがあると書かれています。アレルギー物質は乳成分、りんご、ゼラチンです。
内容の根拠： 販売ページに「10種類のビタミンをはじめ、4種類のミネラル、タンパク質、脂質、糖質を手軽に摂れるバランス栄養食です」「1袋(215g)200kcalです」「ビタミンは1日に必要な量の約半分含みます」「タンパク質は1袋に8.2g含みます」、品名「栄養調整食品(ゼリータイプ)」、栄養成分「1袋(215g)当たり エネルギー200kcal、タンパク質8.2g、脂質4.4g、炭水化物33.2g(糖質31.2g、食物繊維2g)、食塩相当量0.08g、カルシウム200mg」、規格「1290g(215g×6袋)」と記載。100kcal単価は1,425円÷(200kcal×6袋)×100。価格は税込1,425円（2026-10-11）
カロリーメイト リキッド カフェオレ味 200ml×6缶
流動タイプ・1缶(200ml)で200kcal200ml×6缶100kcal 約110円（200kcal×6缶・1,200kcal）税込1,321円
向いている人固形やゼリーより、缶で飲めるタイプがよい人、たんぱく質10gの缶を探している人
1缶(200ml)で200kcal、たんぱく質10gで、カロリーメイトの3商品の中では最もたんぱく質が多い設定です。栄養成分欄にはカルシウム、鉄、マグネシウム、リンとビタミンA・B群・C・D・Eなどの数値があり、11種のビタミンと5種のミネラルと説明されています。1缶あたりは掲載価格1,321円の6分の1で約220円です。
注意成分の一部が沈殿・浮遊することがあるため、よく振ってから飲むよう販売ページにあります。開缶後はすぐに飲むこと、缶のまま直火や電子レンジで温めないことも書かれています。アレルギー物質は乳成分、大豆、ゼラチンです。
内容の根拠： 販売ページに「カラダに必要な11種のビタミン、5種のミネラル、タンパク質、脂質、糖質をバランス良く摂ることが出来ます」「1本でタンパク質10g、ビタミンは1日に必要な量の約半分を摂ることができ、カロリー計算も200kcalと簡単です」、品名「栄養調整食品(流動タイプ)」、栄養成分「1缶(200ml)当たり エネルギー200kcal、タンパク質10g、脂質4.4g、炭水化物31.1g(糖質28.6g、食物繊維2.5g)、食塩相当量0.78g、カルシウム70mg、鉄1.3mg」、注意事項「成分の一部が沈殿・浮遊することがありますので、よく振ってからお飲みください」と記載。100kcal単価は1,321円÷(200kcal×6缶)×100。価格は税込1,321円（2026-10-11）
ソイジョイ アーモンド＆チョコレート 30g×12本
大豆粉のバー・1本(30g)で145kcal30g×12本100kcal 約86円（145kcal×12本・1,740kcal）税込1,504円
向いている人食べこぼしが少ないバーで、低GI食品の表記があるものを選びたい人
小麦粉を使わず、大豆をまるごと粉にして使っていると販売ページにあります。1本(30g)で145kcal、たんぱく質5g、食物繊維4.6gで、低GI食品、グルテンフリー（米国FDA基準）と書かれています。掲載価格1,504円を1,740kcalで割ると100kcalあたり約86円、1本あたりは約125円です。
注意栄養成分欄にビタミンとミネラルの数値はありません。品名は菓子で、栄養調整食品ではありません。アレルギー物質は卵、乳成分、大豆、アーモンドで、ピーナッツを含む製品と共通の設備で製造しています。
内容の根拠： 販売ページに「小麦粉を使わず栄養豊富な大豆をまるごと粉にして使用」「低GI食品」「グルテンフリー(米国FDA基準)」、品名「菓子」、栄養成分「1本(30g)あたり エネルギー145kcal、タンパク質5g、脂質9.7g、炭水化物12.2g(糖質7.6g、食物繊維4.6g)、食塩相当量0.09〜0.20g、大豆イソフラボン18mg」、規格「30g*12本」、「本品はピーナッツを含む製品と共通の設備で製造しています」と記載。100kcal単価は1,504円÷(145kcal×12本)×100。価格は税込1,504円（2026-10-11）
1本満足バー 栄養ベイクバー チョコベイク 9本
焼菓子タイプ・1本(46g)で215kcal9本入100kcal 約95円（215kcal×9本・1,935kcal）税込1,844円
向いている人しっとりした焼菓子のバーが好みで、朝や間食に1本ずつ食べたい人
1本(46g)で215kcal、たんぱく質3.5g、食物繊維3.1gです。栄養成分欄には鉄3.9mgとビタミンB1・B2・B6・B12・Eの数値が載り、販売ページには乳酸菌100億個、食物繊維、5種のビタミン、1/3日分の鉄（栄養素等表示基準値より）と書かれています。掲載価格1,844円を1,935kcalで割ると100kcalあたり約95円、1本あたりは約205円です。
注意1本が215kcalで、掲載のバー3商品では1本あたりのエネルギーが最も大きくなります。品名は焼菓子で、アレルギー物質は小麦、卵、乳成分、アーモンド、大豆です。乳酸菌100億個は製造時配合の数値と販売ページにあります。
内容の根拠： 販売ページに「手軽に栄養補給ができる焼菓子タイプのバー」「『乳酸菌100億個』『食物繊維』『5種のビタミン(B1、B2、B6、B12、E)』『1／3日分の鉄』を1本でおいしく摂取することができます(栄養素等表示基準値より)」、品名「焼菓子」、栄養成分「1本(46g)当たり エネルギー215kcal、たんぱく質3.5g、脂質11g、炭水化物27.1g(糖質24g、食物繊維3.1g)、食塩相当量0.28g、鉄3.9mg」、「乳酸菌：100億個」(製造時配合)と記載。100kcal単価は1,844円÷(215kcal×9本)×100。価格は税込1,844円（2026-10-11）
森永 inバー プロテイン ザクザクチョコ 12本
チョコクランチのバー・1本(標準43g)で209kcal12本入100kcal 約98円（209kcal×12本・2,508kcal）税込2,462円
向いている人おやつやデザートの代わりに、たんぱく質の量で選びたい人
1本(標準43g)でたんぱく質17.9gと、掲載6商品で最も多くなります。販売ページには、タンパク質の働きに必要なビタミンB群（7種）を配合、アミノ酸スコア100（2歳以下を除く）と書かれています。掲載価格2,462円を2,508kcalで割ると100kcalあたり約98円、1本あたりは約205円です。
注意品名は準チョコレートで、ミネラルの数値は栄養成分欄にありません。かたい食感なので気を付けて食べるよう販売ページにあります。チョコレートは高温で溶け、冷えると白く固まることがあるとも書かれています。アレルギー物質は乳と大豆です。
内容の根拠： 販売ページに「1本でタンパク質16g、さらにタンパク質の働きに必要なビタミンB群(7種)を配合」、品名「準チョコレート」、栄養成分「1本(標準43g)当たり エネルギー209kcal、たんぱく質17.9g、脂質9.8g、炭水化物12.9g(糖質11.7g、食物繊維0.6〜1.9g)、食塩相当量0.26〜0.92g」「アミノ酸スコア100(2歳以下を除く)」、注意事項「かたい食感なので、気を付けてお召し上がりください」と記載。商品説明のたんぱく質16gと栄養成分欄の17.9gは販売ページ上で表記が異なる（本記事は栄養成分欄の数値を採用）。100kcal単価は2,462円÷(209kcal×12本)×100。価格は税込2,462円（2026-10-11）
6100kcalあたりの価格で比べる
1個のエネルギーも個数も商品ごとに違うので、総額では比べられません。掲載価格を、1個のエネルギーに個数を掛けた総エネルギーで割った100kcalあたりを、各商品の価格の横に示しています。一番安いカロリーメイト ブロックと一番高いカロリーメイト ゼリーでは、100kcalあたりに約61円の差があります。
価格は確認時点の税込価格です。他店との横断比較は行っていないため「最安」の表記はしていません。
7よくある質問
バランス栄養食の100kcalあたりの値段はいくらが目安ですか？
掲載6商品では100kcalあたり約58円から約119円でした。カロリーメイト ブロック チョコレート味が約58円、ソイジョイ アーモンド＆チョコレートが約86円、1本満足バー 栄養ベイクバー チョコベイクが約95円、inバー プロテイン ザクザクチョコが約98円、カロリーメイト リキッドが約110円、カロリーメイト ゼリーが約119円です。1個のエネルギーと個数から出した目安で、味違いでは変わる場合があります。
カロリーメイトのブロック・ゼリー・缶は何が違いますか？
販売ページの記載では、ブロックは4本(80g)で400kcal、ゼリーは1袋(215g)で200kcal、リキッドは1缶(200ml)で200kcalです。たんぱく質は、ブロックチョコレート味が4本で8.7g、ゼリーアップル味が1袋で8.2g、リキッドカフェオレ味が1缶で10gと書かれています。ゼリーは10種のビタミンと4種のミネラル、リキッドは11種のビタミンと5種のミネラルと説明されています。
ソイジョイは栄養成分欄にビタミンの記載がありますか？
ソイジョイ アーモンド＆チョコレートの販売ページの栄養成分欄には、エネルギー、たんぱく質、脂質、炭水化物、食塩相当量と大豆イソフラボンの量が書かれていて、ビタミンやミネラルの数値の記載はありません。商品説明には、小麦粉を使わず大豆をまるごと粉にして使用していることと、低GI食品、グルテンフリー（米国FDA基準）と書かれています。
8次に読む
同じ棚で迷いやすい食品を、単価の考え方ごとに分けて確認できます。