冷凍宅配弁当おすすめ6選
1食あたりの価格・食数・ごはんの有無で比較
冷凍宅配弁当はごはんが付くか、おかずだけかで1食あたりが倍近く変わる。おかずだけなら520円から670円、ごはん付きは1,100円を超える。ごはんは自分で用意するほうが安い。
掲載6商品の1食あたりは522円から1,194円。食数を選べる商品が多く、掲載価格は最小の食数に対応する。1選び方｜先に決める4つ
サービス名で選ぶ前に、何を任せるかを決めます。ごはんの有無、食数、栄養の条件、1食あたりの順です。
ごはん付きかおかずだけかを決める
おかずだけの商品は1食520円から670円、ごはんが付くと1,194円になります。ごはんは自分で炊くかパックごはんを使えば1食150円前後で足りるので、おかずだけを選んだほうが総額は下がります。手間をどこまで省きたいかで決めてください。
例： おかずのみ5点／ごはん付き1点
食数を冷凍庫の空きから決める
冷凍弁当は1食ぶんが弁当箱1個ぶんの体積です。7食で冷凍庫の一段が埋まることもあります。14食や21食を選べる商品もありますが、入らなければ意味がありません。買う前に空きを測ってください。
例： 6品／7食／8食／9品／10食
栄養の条件が要るかを見る
塩分やカロリーを調整した商品、管理栄養士が監修した商品があります。食事療法が目的なら条件を満たすものを選ぶ必要がありますが、そうでなければ条件が緩いほうが価格は下がります。目的をはっきりさせてください。
例： カロリー・塩分調整／管理栄養士監修
1食あたりに直して比べる
食数が6品から10食まで違うので、総額では比べられません。1食あたりに直すと522円から1,194円で、差は2.3倍です。週に3食置き換えるなら、年間で10万円以上の差になります。
例： 522円〜1,194円
2条件別の結論早見表
当てはまる行がひとつ見つかれば、そこで決めて構いません。
3買う前に確認する3点
冷凍弁当は価格表示と冷凍庫で失敗します。この3点を先に見てください。
食数を選べる商品は表示価格が最小構成
「7食・10食・14食・21食」のように1ページで複数の食数を売っている商品では、検索結果や一覧に出る価格は最も少ない食数のものです。本記事の1食あたりも、その最小構成で計算しています。実際に注文する食数で価格を確認してください。
冷凍庫の空きを先に測る
冷凍弁当は1食が弁当箱1個ぶんの体積です。7食でも冷凍庫の一段が埋まることがあります。14食や21食を頼んでも入らなければ意味がないので、空いている段の高さと奥行きを測ってから食数を決めてください。
クーポンの適用前後で金額が変わる
冷凍弁当は店舗クーポンが設定されていることが多く、商品ページに大きく表示されます。本記事の掲載価格はすべてクーポン適用前です。実際の支払額はクーポンの取得状況で変わります。
46商品の比較一覧
価格は楽天市場で2026年9月20日に確認した税込価格です。
| 商品 | 向いている人 | 主な仕様 | 補足 | 価格 |
|---|---|---|---|---|
 阪急デリカアイ バラエティセット 9品（おかずのみ）1位 | 1食あたりを最も安くしたい | 食数: 9品 | 構成: おかずのみ | 4,697円1食 約522円 |
 選べる カロリー・塩分調整食 10食セット（管理栄養士監修）2位 | 塩分とカロリーを調整したい | 食数: 10食 | 構成: おかずのみ | 5,780円1食 約578円 |
 阪急デリカ お弁当プレート・惣菜セット 6種×各1個3位 | 少量から試したい | 食数: 6品 | 構成: おかずのみ | 3,493円1食 約582円 |
 まごころケア食 健康バランス食（7食セット）4位 | 食数を選んで続けたい | 食数: 7食 | 構成: おかずのみ | 4,165円1食 約595円 |
 ワタミの宅食ダイレクト いつでも三菜 しっかりおかず（8食セット）5位 | 10品目以上のおかずがよい | 食数: 8食 | 構成: おかずのみ | 5,380円1食 約673円 |
 GREEN SPOON DELI BENTO 人気セット（ごはん付き・7食）6位 | ごはんまで任せたい | 食数: 7食 | 構成: ごはん付き | 8,360円1食 約1,194円 |
掲載価格はクーポン適用前の税込価格です。1食あたりは掲載価格を食数で割った値で、食数を選べる商品は最小構成の食数で計算しています。価格は変動するため、購入前に販売ページでご確認ください。
5おすすめ6商品の詳細
阪急デリカアイ バラエティセット 9品（おかずのみ）
9品おかずのみ冷凍税込4,697円1食 約522円
向いている人1食あたりを最も安くしたい
1品522円は掲載6商品で最も安い単価です。百貨店系のデリカが作るおかずで、栄養調整よりも味の方向で選ばれる商品です。9品あるので、平日の夕食を2週間ぶん補えます。
注意おかずのみなので、ごはんと汁物は別に用意します。栄養の条件は付いていないので、塩分やカロリーを管理したい場合は調整食を選んでください。
1食単価の根拠： 掲載価格4,697円 ÷ 9品。商品名に「バラエティ セット 9品」と記載
選べる カロリー・塩分調整食 10食セット（管理栄養士監修）
10食おかずのみカロリー・塩分調整管理栄養士監修税込5,780円1食 約578円
向いている人塩分とカロリーを調整したい
管理栄養士が監修したカロリー・塩分調整食です。10食セットで1食578円と、調整食としては抑えられた価格です。ごはんの量で全体のエネルギーを調整できる設計になっています。
注意食事療法として処方されるものではありません。治療上の制限がある場合は、医師や管理栄養士に相談したうえで使ってください。
1食単価の根拠： 掲載価格5,780円 ÷ 10食。商品名に「10食セット」と記載
阪急デリカ お弁当プレート・惣菜セット 6種×各1個
6品おかずのみ6種類税込3,493円1食 約582円
向いている人少量から試したい
総額3,493円は掲載6商品で最も安く、冷凍弁当を試す最初の1箱にしやすい金額です。6種類が各1個なので、味の方向を一通り確かめられます。冷凍庫の占有も6食ぶんで済みます。
注意1品582円で、同じ店の9品セットより60円高くなります。続けるなら食数の多いセットに切り替えるほうが安くなります。
1食単価の根拠： 掲載価格3,493円 ÷ 6品。商品名に「6種×各1個」と記載
まごころケア食 健康バランス食（7食セット）
7食おかずのみ7〜21食から選択可税込4,165円1食 約595円
向いている人食数を選んで続けたい
7食・10食・14食・21食から選べるので、冷凍庫の空きと消費ペースに合わせられます。まず7食で試し、続けられるなら食数を増やすという進め方ができます。高齢の親への仕送りにも使われている商品です。
注意掲載価格4,165円は7食セットの価格です。10食以上を選ぶと総額は上がります。商品ページで食数を選んでから価格を確認してください。
1食単価の根拠： 掲載価格4,165円 ÷ 7食（最小構成）。商品ページに「7食・10食・14食・21食」のバリエーション記載
ワタミの宅食ダイレクト いつでも三菜 しっかりおかず（8食セット）
8食おかずのみ10品目以上管理栄養士監修税込5,380円1食 約673円
向いている人10品目以上のおかずがよい
1食あたり10品目以上の食材を使い、食塩相当量はセット平均2.0gに設計されています。品目数を条件にしたい場合、掲載品ではこれが該当します。冷凍のまま電子レンジで加熱できます。
注意掲載価格5,380円は8食セットの価格です。12食を選ぶと総額は上がります。1食673円はおかずのみの商品では高いほうにあたります。
1食単価の根拠： 掲載価格5,380円 ÷ 8食（最小構成）。商品名に「8食 12食 セット」と記載
GREEN SPOON DELI BENTO 人気セット（ごはん付き・7食）
7食ごはん付きおにぎりスープ税込8,360円1食 約1,194円
向いている人ごはんまで任せたい
おかずだけでなく、ごはんやおにぎり、スープまで含まれます。炊飯もパックごはんの用意も要らないので、調理から完全に離れたい場合に成立します。7食・14食・21食から選べます。
注意1食1,194円は掲載6商品で最も高く、おかずのみの最安の2.3倍です。ごはんを自分で用意すれば1食150円前後なので、その差は手間の代金になります。掲載価格はクーポン適用前です。
1食単価の根拠： 掲載価格8,360円 ÷ 7食（最小構成）。商品ページに「冷凍弁当7食×1(計7食)」と記載
61食あたりの価格で比べる
食数が6品から10食まで違うので、総額では比べられません。掲載価格を食数で割って並べています。バーが短いほど1食あたりが安い商品です。
1食あたりは掲載価格を食数で割った値です。ごはんの有無と栄養の条件が異なるため、金額だけの比較にはなりません。 他店との横断比較は行っていないため「最安」の表記はしていません。
7よくある質問
冷凍宅配弁当は1食いくらが目安ですか？
掲載6商品では522円から1,194円でした。おかずだけの商品が522円から673円、ごはん付きが1,194円です。おかずだけを選び、ごはんは自分で用意するほうが総額は下がります。
ごはん付きとおかずだけはどちらがよいですか？
総額を抑えたいならおかずだけです。ごはんは炊くかパックごはんを使えば1食150円前後で足ります。おかずだけの商品との差は1食500円以上あるので、ごはんまで任せる手間の代金としては大きくなります。
冷凍庫にどのくらい入りますか？
1食が弁当箱1個ぶんの体積です。7食で冷凍庫の一段が埋まることがあります。14食や21食を選べる商品もありますが、入らなければ受け取れません。空いている段の高さと奥行きを測ってから食数を決めてください。
食数はどう選べばよいですか？
週に何食を置き換えるかで決めます。週3食なら7食で2週間強です。多くの商品が7食から21食まで選べますが、冷凍庫に入る量が上限になります。まず最小の食数で味を確かめ、続けられるなら増やすのが確実です。
食事療法に使えますか？
塩分やカロリーを調整した商品はありますが、治療食として処方されるものではありません。食事療法が必要な場合は、必ず医師や管理栄養士に相談したうえで選んでください。本記事は栄養上の効果について判断していません。
8次に読む
迷いが残った軸から、その1本だけを読めば足ります。